لكل عشااااااااااااااااااق البيتززززززززززززا

* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (البيتزا):
* المقادير:
بيتزا معدة مسبقاً

90 جرام كريمة جبن

240 جرام صلصة طماطم

1/4 ملعقة صغيرة فلفل حار

قليل من صوص الفلفل الحار

كوبان قطع دجاج مطهية مسبقاً

1 كوب شرائح جبن الشيدر

120 جرام فلفل أخضر مقطع إلى أجزاء صغيرة

* الطريقة:

- توضع كريمة الجبن على البيتزا.

- تخلط صلصة الطماطم والفلفل الحار والصوص الحار ويوضع فوق كريمة الجبن.

- توضع قطع الدجاج والفلفل الأخضر كطبقة نهائية.

- تخبز فى الفرن لمدة 15 دقيقة.

- تخرج من الفرن لوضع جبن الشيدر ثم يعاد خبزها في الفرن مرة أخرى لمدة ثلاث دقائق.

* تساوي هذه الوجبة = ثمانية مقادير (8 شرائح بيتزا).

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 228

الكربوهيدرات = 22 جرام

الألياف = 75 جرام

البروتينيات = 14.5 جرام
بالف وهنا وشفااااااااا ردوا عليه

نايس اكل يا كارى بحب البيتزا انا تسلم ايدك lol!

يارب تكون عجبتك ياحمو وانا كمان بحب البيتزا جدا شكرا ياحمو علي مرورك الدائم المتواصل

عضو جديد المساهمات : 111 تاريخ التسجيل : 20/05/2008

بجد تسلمى على المجهود الرائع دة يا كاااااااارى Basketball

ميرسي يااااااااا حديدي بجد علي ردك عليه اشكرك بجد علي تعليقاتك والكوبي بست بتاعك

عضو جديد المساهمات : 111 تاريخ التسجيل : 20/05/2008

مااااااااااااااشى يا بت يا عسل مش بقولك ان انتى ................................. lol!